無論是什麽東西，適量就好。吃太多的山珍海味，味道雖鮮美，但高膽固醇帶來的危害也是不小，不僅會使人睡不好覺，還會造成人體脂肪和膽固醇升高，導致心血管疾病的發生，影響健康。攝取蛋白質過多反而容易使鈣質流失，造成骨質疏松。愛吃美食很正常，但壹定要合理，過量的飲食只會對身體造成危害。
為了保證最好的睡眠質量，壹天的飲食都要健康，從每天壹頓營養均衡的健康早餐開始。在合適的時間進食。妳所吃的食物，所喝的飲品，以及進食進水的時間都可以影響妳的睡眠。晚上不要吃太多，最後壹頓飯要至少要在睡前兩到三個小時吃。
吃美食既要營養滋補，又要易於消化吸收。把許多補藥、補品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為“大補”的方法是很不可科學的，不但對健康無益，凡而浪費財力和物力，甚至還會損害身體。 ?因此，秋季養生的飲食原則是既要營養補養，又要容易消化吸收。同時，換季時人們抵抗力最弱的時候，如果體質不佳就非常容易得病，這時多吃壹些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對於身體健康大有好處。
晚上要準時睡覺，合理安排好自己的時間。雖然有時計劃可能因為客觀原因而被打亂，但休息時間不要太晚，哪怕是周末也要堅持定好的作息時間。越是堅持作息時間，就越能調整好作息習慣。常規的鍛煉可幫助妳更快入眠，且提升睡眠質量。鍛煉在睡前幾個小時進行，如果睡前鍛煉可則會讓身體保持興奮難以入眠。
總之，找到自己的方法來緩解問題，如果妳試了多種方法改變作息習慣，但是仍然不成功，或者妳的作息非常不規律，請尋求專業醫生的幫助。