饅頭丁(100克)，蒸玉米(150克)，豆漿(200克)。
高粱米(150克)、清蒸鯽魚(100克)、蒜香菊花(250克)。
藍莓200克
美味面條(150克)，什錦菠菜(200克)
香菇雞粥(200克)，水煮蛋(1)
蕎麥飯(200克)，西蘭花蝦仁(150克)，蒸丸子(150克)。
番茄150克
小窩頭(100g)，肉炒芹菜，芹菜幹(150g)。
牛奶煮燕麥(250g)，無糖面包(25g)，混合菊花(100g)。
米飯(120g)，芹菜炒肉絲(150g)，豬肚蓮子湯(150g)。
200克橘子
烤餅(100g)，茄子肉片炒(150g)，蔬菜炒白菜(100g)。
牛奶(250g)，全麥面包(150g)，煮雞蛋(1)。
蔥油粉(100g)、水煮鴨肉(150g)、番茄皮蛋湯(100g)、炒花菜(100g)。
蘇打餅幹100克
窩頭(100g)，菜炒佛手(150g)，豆腐燉魚湯(150g)。
玉米糖漿(250g)、水煮蛋(1)、黃瓜(100g)。
兩個米飯(150g)，醬骨(100g)，豆芽炒韭菜(200g)。
橙色200克
蒸紅薯(150g)，銀耳湯(100g)，肉末燉豆腐(100g)。
煎餅(150g)、豆漿(200g)、拌白菜心(100g)。
燕麥米飯(150克)、炒西蘭花(150克)、冬蟲夏草排骨湯(150克)。
水果蘿蔔100g
蒸玉米(150克)，蘑菇燒臘(100克)，蘑菇豆腐湯(130克)。
玉米餅(150g)、豆漿(200g)、水煮蛋(1)。
薏米仁(100g)、魷魚炒芹菜(150g)、蔬菜炒空心菜(100g)、紫菜蛋花湯(100g)。
200克橘子
青菜粉絲(150g)，涼拌豆芽(150g)，木耳炒肉(100g)。
寫在最後:提醒糖友們，每個人的血糖情況不壹樣，這壹點很重要。糖友在安排飲食時，貝貝提供的食譜僅供參考。糖友要根據自己的實際情況把握用量。