1，韭菜粥
150克韭菜和100克大米。大米洗凈，加水煮成粥，加入韭菜煮壹兩次，每天1劑。
我們吃韭菜，韭菜可以溫腎壯陽，是補腎壯陽的佳品，可以幫助我們固精。
2.鎖陽粥
鎖陽15克，大米100克，調料適量。大米洗凈，將鎖陽加水煎煮取汁，將大米煮成粥，煮熟後加入鹽、味精、蔥花和姜末，略煮，每日壹劑。
我們堅持認為吃這種食物可以幫助補益肝腎和強壯腰膝，吃粥對健脾養胃也有很好的效果。
3、山藥栗子粥
山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼後，和山藥、大棗、粳米壹起煮成粥。
山藥不僅是脾胃的良好補品，而且對肺和腎有益。它非常適合想要滋補和激活陽的人，但我們應該註意不要壹次性吃太多，否則會引起食物停滯和消化不良。
4、肉蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。肉蓯蓉切碎，羊肉切碎，大米洗凈。首先，取肉蓯蓉加水煮沸，然後加入大米，煮羊肉，煮至粥熟。與鹽壹起服用，每天1劑。
羊肉是補腎壯陽的佳品，尤其是在冬季，可以益腎氣、助元陽，有很好的溫陽功效。
5、姜棗粥
鮮姜或幹姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。生姜洗凈切碎，與大米和棗壹起煮成粥。
我們可以通過吃這種粥來暖胃健脾，它還可以很好地驅散寒冷。它適合楊桐，但我們應該註意陰虛或孕婦謹慎食用。
以上是壹些可以幫助我們滋陰補陽的食物。事實上，在我們的日常生活中有很多這樣的食物，但我們只是在日常生活中不知道它們。很多粥可以補陽壯陽，我們可以學習做好這些食物。