如何搭配胖子的飲食和營養

對於許多肥胖的人來說，減肥似乎是生活中永恒的話題。瘦，再瘦，誰讓妳的身體永遠離“魔鬼”那麽遠呢！所以我盡最大努力鍛煉、節食並向肉食宣戰。因為肉類比蔬菜和水果含有更多的脂肪和熱量。因此，大多數節食者不得不成為談“肉”色變的準素食主義者。當妳面對壹桌子美味的食物，但妳只能將筷子伸向蔬菜時，妳的後背會在很長壹段時間內閃現。

妳不能找到壹種不吃素也能減肥的方法嗎？世上無難事。我們終於發現，普通的雞肉可以讓惡業中的肥胖者減肥並終生吃肉，是的，夥計！

與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯具有低脂肪、低熱量的特點，其肉質更爽口鮮嫩。任何烹飪方法和各種輔料都可以做出美味的菜肴，而且營養豐富，幾乎可以稱為減肥者攝入動物蛋白的首選。

發現邊吃“肉”邊減肥，多少減肥者不得不笑

雞肉減肥的三大誤區:

據統計，100克牛肉的熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，雞肉為134千卡。可見雞肉非常適合愛美的瘦身人士。但是，必須註意的是，吃雞減肥並不總是正確的，所以我們必須首先了解以下大誤區！

1，用黃油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。

2.雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

3、雞皮和可見的脂肪塊必須去除才能成為真正的減肥食品。

雞肉營養成分大量暴露（每100克）:

卡路裏104蛋白質（克）22.4脂肪（克）0.9糖（克）0膽固醇（毫克）57維生素A（毫克）9維生素B1（毫克）0.13維生素B2（毫克）0.08維生素C（毫克）2.4。