內調祛斑方法要從日常下手，平時多註意以下幾點(更多祛斑知識)：
祛斑內調方法1：獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沈澱，保持皮膚白皙。
祛斑內調方法2：牛奶核桃糊
牛奶核桃糊是很常見的壹種美食，將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裏煮沸，加白糖。這種美食吃起來的話口感良好，堅持每天食用，能夠起到很好排毒養顏效果。對改善面對色斑有很好的效果。
祛斑內調方法3：枇杷紅棗粥
我們要先準備好粳米，枇杷，紅棗，白糖，水。然後再將枇杷放到水中清洗幹凈，將外皮撕去後除去枇杷核;將粳米清洗幹凈，放到冷水中浸泡壹小時，撈出，瀝幹;在鍋內加入適量的清水，放入粳米、紅棗，用大火燒開，然後加入枇杷，轉成小火繼續熬煮至成粥狀。此方具有美白祛斑，清肺健胃的功效。