1，聽輕松音樂
音樂是緩解壓力最有效的方法。聽壹些舒緩的純音樂，壹首好歌和壹場輕松的音樂會可以使人輕松愉快，沈浸在快樂中，忘記煩惱。歌唱也是對寬容、寬慰和長壽的呼喚。
2.出國旅遊
當壹個人心理不平衡和困擾時，他應該進入自然。山或海邊周圍的空氣含有更多的負離子，這些負離子是萬物生長所必需的。空氣中的負離子越多，器官和組織獲得的氧氣就越多，他們的新陳代謝就越豐富，對神經和體液的調節就越強，這更有利於他們的健康和心理健康，從而使抑郁的情緒更容易平靜下來。
3.自我暗示妳能做到
想想妳在面對困難之前退縮了多少次，因為在妳采取行動之前，妳就開始否定自己了。那些不相信自己的人甚至不會努力實踐自己的價值觀。下次，妳最好告訴自己試壹試，不要想太多，試著先落實自己的行為，只要妳努力了，妳就能得到意想不到的結果。
4.向親戚朋友傾訴。
宣泄內心可以傳遞內心的情感。當受到外界刺激時，釋放不良情緒可以避免疾病的發生。當妳遇到不幸、麻煩和不愉快的事情時，不要沮喪。把壓力埋在心裏。妳應該把妳的真心話告訴妳信任的人。
5.只記得愉快的事情。
無論妳今天有多辛苦和不開心，回家後都應該和家人分享壹件美好的事情。每天，妳應該專註於積極的事情，想想妳做過的開心的事情，而不是壹些不開心的事情。
6.用美味的食物來調節妳的心情
享受美食也是緩解壓力的好方法。妳可以找壹些朋友，或者只有妳自己，去壹家妳喜歡吃的餐館，吃妳喜歡的食物。不要擔心體重增加。偶爾吃壹頓大餐不會有任何影響，只是想著好好享受食物，這樣妳不開心的情緒就會壹掃而光。