食物中鋅元素比較多的有動物內臟、蛋黃，還有魚類，特別是牡蠣，牡蠣中的含鋅量是最多的，同時牡蠣還含有硒，它補鋅的同時，也可以補硒。還有壹些蔬菜，比如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、紫菜、海帶、木耳、蝦皮，這些食物裏面都含有鋅。時如果孩子缺鋅，多從這些食物中給他補。補的時候可以調劑著來，品種多樣，經常調換著，每天2-3種以上，明後天再另外2-3種，這樣就比較豐富壹些。如果缺鋅特別嚴重，也可以給壹些補鋅的口服液。
孩子在成長的過程中需要多種營養，只有均衡的營養才能讓孩子健康成長。 鋅和硒都是孩子成長不可缺少的營養素，但有的孩子因為吃得不好、挑食而缺乏這些物質。 那麽兒童補鋅補硒的食物有哪些呢？ 兒童補鋅硒的食物有很多，牛肉是不錯的選擇。 牛肉的營養價值很高，適合兒童食用。 牛肉中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、煙酸等營養物質。 而且牛肉還含有大量的鐵和鋅，小孩子可以適當食用。
蝦皮是特別適合兒童食用的食材，它的營養成分不容小覷。蝦皮中富含大量的鈣物質還有鋅，是補鈣和補鋅的好選擇。想要同時給兒童補鋅和硒可以給兒童適當的吃壹些牡蠣，牡蠣當中的鋅含量和硒含量都不少。 兒童的飲食問題是特別重要的，只有均衡的攝取足夠的營養物質才能夠讓身體健康的成長。家長在平時壹定要註意千萬不要讓兒童養成挑食的習慣，否則很容易讓兒童的身體內缺少某些營養物質。在給兒童制作美食的時候還應該均衡的添加各種食材，保證兒童攝取足夠營養。
以上就是小編為大家分享的兒童補鋅和硒的食物有哪些？什麽食物含鋅量高？希望對大家有所幫助！