當前位置:菜譜大全網 - 美食燒烤 - 女性養生,常吃哪些美食,補充營養,延緩衰老,提高免疫力的食物有哪些?

女性養生,常吃哪些美食,補充營養,延緩衰老,提高免疫力的食物有哪些?

西紅柿燴金針蘑

原材料:西紅柿2個、金針蘑200g,鹽適量、植物油適當作法:1.提前準備原料,西紅柿2個(大約250克)、金針蘑200克。2.西紅柿用少量鹽搽洗表皮,冷水沖幹凈後切割成1cm小塊。3.金針蘑切去頭,撥散用溫水沖幹凈。4.涼鍋油熱,用中火爆鍋西紅柿30秒。5.添加少量鹽爆鍋30秒。(文火)6.倒進冷水,燉煮10min。7.十分鐘後西紅柿充足出漿、燜爛。8.拿筷子將番茄皮夾出來。9.再次燉煮5min至酥爛。10.倒進洗凈金針蘑,加適量水(吃飯碗的三分之壹)。燉煮8min。妳不喜歡過多料汁就煮時長久壹點,粘稠壹點,石鍋拌飯、炒面都很好吃喔!11.試鹹度,添加少量鹽。炒糖色起鍋既可以!

青椒長茄子

原材料:圓茄子1個;青椒2個;蔥3根;姜1塊;蒜3瓣;香萊5根;麻椒10顆;鹽5克;生抽醬油6克;米酒4mL;作法:1.圓茄子壹個,青椒二根,蔥蒜適當。長茄子清洗切條,沖幹凈完用鹽水泡浸10min。2.蔥蒜成末,辣椒切條,香菜梗和樹葉分離。蒜泥也分離兩側。冷油下麻椒,炸成香氣後撈起來不必。添加小碗裏的蔥蒜末炒出香味。3.加長茄子,煸炒的過程當中加適量鹽,炒到長茄子變松時烹入少許米酒,放少許沸水,蓋上稍燜壹會。4.添加青椒絲和香菜梗,炒到斷生後放少許生抽調味,最終添加香菜葉和兩個壹部分蒜泥,炒勻出鍋。

香菇雞肉燜飯

原材料:雞全腿1個幹蘑菇10朵稻米2小盤子馬鈴薯適當紅蘿蔔適當圓蔥適當姜片少量老抽王1勺生抽醬油1勺米酒1勺鹽適量糖少量作法:1、10朵幹蘑菇冷小水泡發到軟後,壹切為二,平菇水留用。2、1個雞全腿去骨切片,加1勺米酒和少量姜片,腌漬20min。3、熱鍋熱油,下洋蔥絲和雞肉,爆鍋至出現變色後,加1勺生抽醬油、1勺老抽王、少量鹽和糖調料,炒勻。4、放進平菇塊、胡蘿蔔丁和土豆條,再次煸炒,再放入平菇水沒過任何食物,添加2小盤子洗凈稻米翻勻(整體水流量稍未過全部食物就可以)。5、翻勻後,所有倒進電飯鍋中,放少許鹽,關蓋按住做飯鍵,待飯煮熟後,再次燜5-10min,平菇雞肉燜飯進行。