蓮子銀耳粥和紅棗桂圓水
每天壹碗蓮子銀耳粥或紅棗桂圓水不僅美味滋補，還有助於乳汁分泌。銀耳補液，紅棗健脾補血，燉幾個小時，營養滿滿！
豬蹄湯和鯽魚湯
豬蹄湯和鯽魚湯可以恢復身體和促進泌乳。豬蹄美容養顏，鯽魚營養豐富易消化，既能補虛又能催乳，壹舉兩得！
青菜
綠葉蔬菜不能少！西蘭花和菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以幫助身體恢復，增強免疫力，緩解產後焦慮，還有助於下奶！
哺乳小能手
花生、絲瓜、茭白、豌豆，這些食材也是催乳小能手！花生可用於產後催乳，絲瓜可調理乳房氣血，茭白營養豐富，利於催乳，豌豆富含磷元素，利於催乳。來試試吧！
保持好心情
新媽媽們，除了食物的滋養，保持好心情也很重要！讓我們壹起享受育兒的美好時光吧！產婦食物#哺乳秘籍#育兒小貼士