壹周營養餐食譜
星期壹
早餐：燕麥片+蘋果片+牛奶
午餐：油炸米粉+雞胸肉+胡蘿蔔沙拉+蘋果核桃果仁拌面
晚餐：面條+小炒肉+西蘭花
星期二
早餐：面包+橘子汁+牛奶
午餐：五彩米飯+蒜蓉西蘭花+芹菜黃瓜沙拉+蘋果香蕉拼盤
晚餐：烤魚+馬鈴薯泥+玉米粒
星期三
早餐：煎蛋+面包+橙汁
午餐：烤土豆+雞胸肉+番茄西蘭花+蘋果片拼盤
晚餐：小米粥+烤雞腿+胡蘿蔔沙拉
星期四
早餐：香蕉+香芋布丁+牛奶
午餐：土豆泥+煎蝦+清燉豆腐+蘋果櫻桃拼盤
晚餐：面條+煎菜+煮豆腐
星期五
早餐：蘋果面包+檸檬汁+牛奶
午餐：炸米飯+煎魚+烤青椒+水果拼盤
晚餐：紫薯泥+醬油炒肉+黃瓜沙拉
星期六
早餐：青豆餅+蘋果汁+牛奶
午餐：炒飯+雞蛋+青椒魚+蘋果奶昔
晚餐：芝士湯+烤雞腿+西蘭花
星期日
早餐：豆漿+全麥餅+橙子汁
午餐：西紅柿蛋花湯+煎豆腐+番茄黃瓜沙拉+水果拼盤
晚餐：面條+炒蔬菜+炸豆腐