補腎方
1，豬腎白果粥
材料:豬腎2個，粳米50克，白果20粒。
調料:姜、鹽、五香粉、蔥花。
做法:豬腎洗凈後，去掉薄膜切成小塊，大米洗凈，放入鍋中煮成粥，加入白果煮5分鐘，然後加入調料，攪拌均勻即可食用。這粥可以當早餐吃。
2、瘦肉魚鰾湯
食材:魚鰾50克，豬瘦肉100克，枸杞20克，太子參20克。
做法:將魚鰾用清水浸泡後切成小條；瘦豬肉洗凈切絲；將剩余的材料洗凈備用。將所有食材放入鍋中，加入適量水，小火慢燉1~2小時，最後加鹽調味即可。此湯適合肝腎陰虛的人飲用。
3、核桃豬腰炒黑木耳
材料:杜仲10克，核桃仁30克，豬腰2個，木耳30克。
調料:蔥20克，姜15克，紹興酒20克，白油50克。
做法:杜仲切絲。用鹽水炒熟，核桃去皮留仁，豬裏脊肉切段，黑木耳泡發，姜切絲，洋蔥切段，核桃炒熟備用。鍋內放油燒熱，先放入姜和蔥，然後放入腰花，再放入木耳和紹興酒翻炒均勻。
4.魚鰾燉豬蹄
材料:魚鰾20克，豬蹄壹只。
調料:鹽、紹興酒、姜片、蔥花。
做法:將魚鰾和豬蹄洗凈，豬蹄切塊，魚鰾切塊，與適量水壹起放入鍋中煮2~3小時，待豬蹄軟爛後加入調料即可。此湯能有效補腎益精、滋養筋骨。
看完上面的介紹，我們知道哪些食物具有補腎的功效了。這些補腎的食譜可以不同程度地滋養腎臟，對人體有非常好的保健作用。在傳統養生文化中，這些補腎的食譜也非常值得推薦。建議大家在日常生活中可以搭配營養，合理服用這些補腎的食物。