6跑步前吃燕麥片燕麥片也是粗糧的壹種，富含蛋白質和十多種重要營養素。與精米和精細面粉相比，燕麥片可以提供更多的維生素和礦物質，這對身體有好處，對跑步表現有幫助。
需要註意的是，燕麥片中的燕麥片需要非精制燕麥片，因為大多數精制燕麥片都被人為地去除了麩皮和胚芽，導致許多營養成分流失。
影響跑步速度的7種食物1。糖果和蘇打水等高糖食物對跑步有負面影響。因為吃了這些食物後，身體容易困倦。導致運行性能降低。
2.跑步前不要吃脂肪和蛋白質含量高的食物，因為它們難以消化，容易降低身體的血液循環，從而影響跑步表現。
3.蔬菜和豆類等高纖維食物不宜過多食用。如果吃得太多，很容易導致腸胃蠕動活躍，或者腹部產生氣體，從而影響跑步。
4.跑步前不宜吃含酒精的飲料，以免影響身體的控制能力。