1.體態不正
如跑步、健走時彎腰駝背含胸等，不但鍛煉不到相應的肌肉和部位，還可能會受傷。良好的姿勢會讓人吸入大量氧氣，不會覺得太難受。
2.水分補充不夠
運動過程中水分大量流失。美國加州州立大學研究指出，當運動員處於缺水狀態，動作會嚴重變形，強度也大打折扣。缺水使體內激素水平下降，肌肉強度變差。運動時可以補充含有鈉、鉀和葡萄糖的飲料；運動後多飲白開水。
3.缺少重量訓練
《運動科學與醫療》雜誌壹項研究指出，相比於只做有氧運動的人，搭配重量訓練的人進食會減少。兩種運動搭配能增加體內激素的分泌，促進脂肪分解並穩定血糖，使得飽腹時間延長。
4.有氧運動才可以有效燃燒脂肪
如果為了減肥瘦身才進行運動的話，那麽最佳的運動方式就是有氧運動了。在生活中，我們能夠發現很多的有氧運動的方式，都能夠鍛煉到我們全身，讓我們能夠持續性的進行練習。
擴展資料：
1.太相信跑步機的數字
壹些人只要踩上跑步機，就盯著屏幕上的卡路裏或公裏數，覺得很有成就感。美國肌力和體能訓練協會年會上發布的壹項報告顯示，跑步機上的數字比實際情況平均高估30%。
2.玩手機
壹些用跑步機鍛煉的人同時看書、玩手機、看電視，這會分散註意力，降低運動強度。但聽音樂對運動有好處，英國倫敦布魯內爾大學研究認為，聽著音樂運動，時間會延長15%，且心情愉悅。
參考資料：