紫薯烤蛋:在雞蛋中加入代糖和牛奶，攪拌均勻，將芋頭和紫薯蒸熟，壓成泥，加入牛奶和代糖攪拌均勻（紫薯芋頭不能壹次吃完，放在冷凍冰中作為碳水化合物食用），將芋泥鋪在碗中，將蛋液倒在上面，在空氣炒鍋中以180度烘烤10分鐘。
低熱量烹飪:豬肚餡、香腸、餃子皮、玉米粒、胡夢布、幹蘑菇和洋蔥。三色糙米提前浸泡2小時，幹香菇用熱水浸泡至變軟，將糙米倒入電飯鍋中蒸熟，將雪菜食材切成小塊，與熱油、洋蔥、肉餡和香腸壹起在鍋中煸炒，待肉餡變色後倒入剩余的食材，加入1勺蠔油、醬油、半勺醬油和少許鹽調味，加入蒸熟的糙米翻炒入味，即可食用炒好的糙米。
紫薯餅:將紫薯切成小塊，隔水蒸20分鐘，加入牛奶、代糖和奶酪攪拌均勻，將餃子皮搟薄，將紫薯奶酪卷成丸子，包起來，壓成小圓餅，表面刷上清水，撒上白芝麻，兩面煎至金黃即可。
土豆餅和雞蛋漢堡:60克雞胸肉，1茶匙淡料酒，半茶匙黑醬油，少許黑胡椒，剁成糊狀，200克土豆，30克胡蘿蔔絲，與1個雞蛋混合，用少許黑胡椒鹽調味，將土豆絲放入圓形煎鍋中，另壹面打壹個雞蛋，蓋上雞肉末燉2-0分鐘。取出炸好的土豆餅，放入生菜和西紅柿，加入帶肉沫的煎蛋，用余溫融化奶酪，蓋上壹層土豆餅，組裝食用。