白蘿蔔白蘿蔔含有辛辣的芥子油，可以促進脂肪代謝，避免脂肪堆積在皮下。
韭菜韭菜含有較多的纖維且不易消化，能促進腸道蠕動，具有較強的通便作用。
全麥包卡路裏:65卡路裏/件
全麥面包是面包中熱量最低的。如果妳吃飽了面包，我建議早餐或茶。
時間，吃壹個全麥包填飽肚子！
西蘭花卡路裏:40卡路裏/杯
西蘭花富含高纖維成分，可以和番茄、洋蔥、青椒等材料壹起煮成稀湯。餓的時候很有用，熱量低，飽腹感強。
蘆筍卡路裏:66卡路裏/磅
蘆筍富含維生素A和C，做沙拉是不錯的選擇，或者有空時煮壹杯蘆筍，看電視聽歌時當零食，健康不發胖。
茄子熱量:19卡路裏/半碗
科學研究指出，茄子可以在壹頓晚餐中起到防止脂肪吸收的作用，它還含有維生素A、B和C，是減肥者的美味和有益食物。
雞肉雞肉是許多減肥菜單中的指定菜肴。當然，不帶皮吃熱量更低。3盎司雞肉只有4.1g脂肪，低於牛肉和豬肉的壹半。
海鮮熱量:135卡路裏/1/4杯金槍魚水，70卡路裏/盎司三文魚。
扁豆的卡路裏:232卡路裏/杯
如果與綠葉蔬菜壹起食用，它可以加快身體的新陳代謝。
橙色熱量:50卡路裏/片
橙子含有天然糖分、高纖維和低熱量，因此是替代糖果、蛋糕、餅幹等的最佳選擇。
冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。含有丙二酸，可以防止體內脂肪堆積。
芹菜含有維生素A和C，但大部分是水和纖維素，所以熱量很低。吃多了就不怕胖了。
香菇含有30多種壹元氨基酸和18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸有8種，包括7種。所含的核酸物質可以抑制膽固醇的增加，因此可以減肥。
綠豆芽現代人缺乏纖維素，因此多吃綠豆芽有益健康。炒的時候加壹點醋，防止維生素B的流失，加強減肥效果。
洋蔥洋蔥含有環蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物，能降低血脂、軟化脆弱血管、護膚美膚，促進表皮細胞對血液中氧氣的吸收，增強皮膚修復能力。
醋醋呈酸性，能軟化血管和清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病和肥胖癥患者有益。但是有合成醋和釀造醋，所以我們應該選擇釀造醋。