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早餐吃什麽營養、美味、滿足。

推薦三種營養豐富的早餐。詳情如下:

首先,米飯煎蛋卷

食材:雞蛋2個,剩米飯半碗,白糖適量。

練習:

1,準備雞蛋、米飯和糖。

2.將雞蛋打入碗中,加入糖拌勻。

3.將剩米飯倒入蛋液中。

4.攪拌成明確的米飯和雞蛋液。

5.平底鍋刷上壹層薄薄的油,倒入壹半的米飯和雞蛋液,讓鍋底變得光滑。

6.底部煎好後,搖動平底鍋,蛋糕就會自己移動。這時候翻面繼續炸。

第二,土豆煎蛋卷

材料:1個土豆,2個雞蛋和3湯匙面粉。

食材:香蔥適量。

調料:1茶匙鹽、1茶匙孜然粉和1/2茶匙胡椒粉。

練習:

1、材料準備:土豆、雞蛋、蔥花。

2.取壹個大碗,裝滿少量水,將土豆洗凈去皮,直接種到碗裏。(這樣可以防止土豆變色,如果馬上操作可以省略這壹步。)

3.加入鹽、孜然粉和胡椒粉拌勻。

4.加入雞蛋攪拌均勻。

5.加入3湯匙面粉,混合均勻。

6.最後加入蔥花拌勻即可。

7.稍微預熱後給鍋刷壹層薄油,改中小火,加入少許土豆雞蛋糊抹平鍋底。(厚度取決於您的喜好)

8、大約2分鐘,餅底就熟了,晃動鍋子,餅就會離開鍋底。

9.翻面繼續煎。

10,煮好後改刀隨吃。

第三,比薩餅煎蛋卷

材料:2個雞蛋,壹片培根,1/4個洋蔥,1/2個小青椒,1/2個小紅辣椒,1片早餐奶酪,少許面粉,壹根香蔥和1/5茶匙鹽。

練習:

1,準備好所有食材。

2.臘肉、洋蔥、青椒分別切成細絲,小蔥切段。

3.將雞蛋打入碗中,加入幾粒鹽攪拌均勻。

4.加入少許面粉,攪拌成無顆粒的雞蛋糊。

5.在不粘鍋上刷壹層薄薄的油,開小火,倒入所有雞蛋糊,抹平鍋底。

6.大約40秒後,關火,將培根輕輕鋪在面糊上。

7.然後鋪上青紅椒絲和洋蔥絲。

8.最後,鋪上切好的奶酪。

9、蓋上鍋蓋,繼續開小火,悶2-3分鐘左右。

10,打開蓋子,奶酪棒融化,輕輕搖晃鍋,蛋糕就會自己離開鍋。