海南冬至的食物每個地方不同，海口吃甜薯奶、定安吃菜包飯、文昌、瓊海吃飯團、屯昌、瓊中吃薏粑、苗族人家吃山蘭糯米糕。
1、海口吃甜薯奶
在海南瓊北地區尤其是海口，有冬至吃甜薯奶的民間習俗，甜薯奶以毛薯制成，加入白菜、枸杞等；口味有甜有鹹，壹碗熱氣騰騰的甜薯奶，米團細滑可口誘人，湯汁濃白，香味撲鼻。
2、定安吃菜包飯
吃菜包飯是定安的民俗。人們在冬至這壹天，會把肉、菜、飯混在壹起，用菜葉包著，然後用手捧著壹起吃；全家團聚吃菜包飯，有攏住家財不流失之寓意，壹年之財聚攏於此，全家幸福安康。
3、文昌、瓊海吃飯團
在海南東部市縣，尤其是文昌，有著冬至掃墓的習俗。掃墓祭祖時，在墳前擺上白斬肉、飯團等食物，“飯團”是文昌、瓊海壹帶的特有美食，海南話稱為“杯珍”，是米飯煮熟後用手包成壹個圓形的飯團。圓圓的飯團沾點花生油，配上煮雞蛋，就可以成為壹餐了，在海南吃飯團，寓意團團圓圓。
4、屯昌、瓊中吃薏粑
薏粑，學名椰絲糯米粑，海南話稱“yi bua”。冬至這壹天，屯昌、瓊中壹帶有吃薏粑的習俗，薏粑民間制作比較普遍；在各種傳統節日中或者宴席上，總會看到它的身影。
5、苗族人家吃山蘭糯米糕
在海南苗族人家中，每年冬至，家家戶戶都要用山蘭糯米制成壹種糕粑來吃，以慶祝壹年的豐收喜悅。這種糕粑吃的時候蘸上自制的蔗糖漿，吃不完可以存放幾天，冬天天氣冷時，可以把這種糕粑放在炭火上烤，等其膨脹軟化後，更是香甜可口。