1，雞湯，因為雞湯中含有的營養物質可以起到溫和和消炎的作用，同時可以預防和治療粘液過多和喉嚨腫脹的癥狀。
2、生姜，壹般新鮮生姜中有姜辣素，這有助於預防感染。通常在排骨湯中加入生姜有很好的暖胃效果，可以溫暖身體，增強身體的抵抗力。
3、三文魚，壹般三文魚富含omega -3脂肪酸，其營養價值堪比深海魚油，三文魚可以增強免疫系統，而且三文魚也是壹種美味的食材。
4、大蒜，通常大蒜具有殺菌的作用，同時還具有預防疾病的作用。壹般來說，大蒜可以用於許多食譜中，並且它也有很好的調味效果。
5、紅甜椒，它也富含維生素C，其維生素含量是橙子的兩倍，因此補充維生素C不僅可以預防疾病，還可以緩解感冒癥狀並縮短身體恢復的時間。
6、胡蘿蔔，通常胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，它可以在體內轉化為維生素A，這也有助於減少T細胞和增強免疫系統。
7、土豆土豆壹般來說都是橙色的食物，因此它們含有β-胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，這有利於防治呼吸道感染。土豆可以用來燉湯或做菜。
以上是七種有利於流感康復的食物。其效果顯而易見。它不僅可以增強抵抗力，還可以增強免疫系統，有益於健康。同時，我們必須註意飲食。不要吃生冷、辛辣等食物。建議平時多喝水，有利於排毒，對疾病的健康有很好的作用。