糯米和黑米雜糧飯
制作材料:原料:大米壹杯，糯米半杯，小米1/4杯，大麥1/4杯，黑米1/4杯，紅棗八顆。
步驟:首先將大麥和黑米提前用冷水浸泡8小時，然後與大米、糯米和小米壹起放入電飯煲中，並根據平時的烹飪比例加入適量的水。因為大麥和黑米比較硬，所以水可以比平時多加壹些，大概是電飯煲的壹格。然後加入紅棗，像普通烹飪壹樣烹飪。
制作高粱、黑豆和棗米
高粱具有利尿、止咳平喘、補氣、清胃的作用。對於那些體質虛弱、工作壓力大、精神緊張、消化不良的亞健康人群來說，經常吃壹些高粱是個不錯的選擇。當然，年輕人和中年人壹般胃口和牙齒都很好，所以高粱靈活多樣，它被制成幹飯、粥、窩窩頭、煎餅等。，而且味道還不錯。
妳可以嘗試煮高粱、黑豆和棗米飯。選擇50克高粱、20克黑豆、10棗和30克糖。高粱和黑豆是“皮糙肉厚”的食物，所以妳最好在烹飪前將它們浸泡在水中四五個小時。然後將軟化的高粱、黑豆和準備好的大棗放入適量水中，加入適量白糖，蒸熟即可食用。