補充蛋白質的好處:1。它可以增加瘦肉組織的含量，尤其是肌肉組織，這對提高體質將有明顯的好處。
2.它可以促進體內生理代謝的正常功能，因為蛋白質是體內酶和輔酶的重要組成部分。當補充蛋白質時，酶的功能將更加順暢。
3、可以提高身體的免疫力，因為體內很多抗體都需要蛋白質作為原料，當蛋白質得到充分補充時，抵抗疾病的能力就會相對較強，所以補充蛋白質可以提高身體的免疫力。
為了維持最基本的生理功能。人體需要攝入很多東西，而蛋白質是其中非常重要的壹部分。含蛋白質較多的食物主要包括:
1，乳制品。家畜的各種乳制品中含有的蛋白質屬於動物蛋白。動物蛋白的營養比植物蛋白豐富，因為它們所含氨基酸的種類和比例不同。壹般來說，它也更適合人體的需要。
2.牲畜肉。比如牛、羊、豬肉等等。
3.雞蛋。比如雞蛋、鴨蛋和鵪鶉蛋。
4.海鮮。比如海參、魚、蝦、蟹。
5.大豆。包括大豆、青豆和黑豆，其中大豆的營養價值最高。
6.堅果。瓜子、核桃、杏仁、松子等。