下面舉幾個例子。就拿最簡單的喝粥來說。喝什麽粥最健康？最常見的就是五谷雜糧粥了。那麽裏面可以添加什麽食物呢？可以加大麥，小麥，粳米，小米，薏米，紅豆，綠豆，黑豆，黃豆，蓮子，紅棗，花生等等。這壹碗下肚，寬腸理氣，健脾益腎，消滯減肥，可以說非常滿足了。
說完了主食我們再來說肉類。大家應該吃過韓國烤肉吧。就是壹片菜葉子包著壹塊剛烤出來的肉，牛肉或者豬肉，滋滋作響，讓人食欲大增。但是我們還是建議大家在吃烤肉的時候選擇精瘦肉來烤，並且盡量把油脂掛掉，配上壹片蔬菜葉，不沾醬，細細品味其中的滋味。烤肉最好，也不可貪多哦。
最後是蔬菜類的搭配。現在很多人喜愛將蔬菜沙拉作為減脂餐，含有大量的蔬菜如聖女果，生菜，藜麥，紫甘藍，牛油果，洋蔥，彩椒，黃瓜，玉米，西藍花等。淋上少許的醬，顏色搭配鮮艷，令人食欲大增。
美食是大家都喜歡的，但是希望大家能在吃的舒服的同時也做到吃的健康。