早餐:1個煮雞蛋、1根黃瓜、10顆葡萄和1杯黑咖啡。
午餐:2個煮雞蛋，1盤涼拌黃瓜和1杯牛奶。
晚餐:水煮蛋1、黃瓜1、蔬菜沙拉1、黑咖啡1。
星期二
早餐:1個水煮蛋、1根黃瓜和1杯酸奶。
午餐:半碗米飯，1份雞蛋黃瓜湯，1杯黑咖啡。
晚餐:水煮蛋1，涼拌黃瓜1，蘋果1。
星期三
早餐:1個煮雞蛋，1根黃瓜，1片全麥面包。
午餐:2個水煮蛋和2根黃瓜。
晚餐:水煮蛋1，黃瓜1，蔬菜沙拉1，檸檬汁1杯。
星期四
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1蘋果。
午餐:半碗米飯，1份黃瓜炒雞蛋，1份香蕉和1杯黑咖啡。
晚餐:1個煮雞蛋、1根黃瓜和1杯酸奶。
星期五
早餐:水煮蛋1，黃瓜1，全麥面包1，橙子1。
午餐:2個煮雞蛋、2根黃瓜和1杯酸奶。
晚餐:黃瓜雞蛋湯1，蔬菜沙拉1。
星期六
早餐:1個水煮蛋、1根黃瓜和1杯酸奶。
午餐:半碗米飯，1黃瓜炒雞蛋和5個小番茄。
晚餐:水煮蛋1、黃瓜1、蔬菜沙拉1、黑咖啡1。
星期日
早餐:1個煮雞蛋，1根黃瓜和1杯牛奶。
午餐:2個煮雞蛋，1根黃瓜，1份蔬菜沙拉，1杯檸檬汁。
晚餐:1個煮雞蛋、2根黃瓜、1個蘋果和1杯酸奶。
擴展數據:
雞蛋中的蛋白質非常豐富，可以補充人體所需的鈣和高蛋白，而黃瓜中含有的大量維生素可以補充人體每天所需的營養，減少糖類物質的分泌，完美地促進脂肪分解。
黃瓜雞蛋減肥法是壹種非常簡單的飲食減肥法。在壹個月或壹周內堅持吃黃瓜和雞蛋制成的食物或生吃它可以輕松達到瘦身的目標。兩者都是瘦身效果很好的食物，所以搭配在壹起效果更加顯著。如果妳堅持用蜂蜜水吃這兩種食物壹周，減肥10kg是沒有問題的。基數越大，減肥幅度越大。
人民網-黃瓜雞蛋減肥法:7天減肥法？蘇手10公斤