1快樂奶油西蘭花湯
將水煮沸，加入西蘭花，燉7分鐘。加入茴香、豆芽、松子、芝麻和少許牛奶（大約兩勺）。將其放入攪拌機中，充分攪拌，倒入碗中，將蘋果和梨切成方塊並撒在表面上。壹道非常美味營養的湯就做好了。
2、最好的聰明湯
將南瓜、紅薯和胡蘿蔔（少許）分別煮熟。在湯中加入少許橄欖油，攪拌，倒出並加入核桃、松子、花生和芝麻。這道菜可以每天吃，也可以當零食吃。
3.吳洪堂
食材:紅棗4顆、枸杞1把、紅豆壹兩、紅皮花生壹兩、紅糖適量。
做法:將紅豆和花生浸泡壹天，將原汁放入高壓鍋中壓5分鐘，放氣，打開閥門，加入紅棗、枸杞和紅糖，煮5分鐘，冷卻後放入冰箱冷藏。食用前半小時取出，味道微涼微甜。
高中生強調早吃飯，避免油膩食物；
專家建議:應以谷類和蔬菜為主，清淡易消化，有利於抗疲勞和提神。同時，我們應該強調早吃飯。如果我們晚餐吃得晚，學生就會吃零食。
搭配原則:高中生的主食是各種米面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條等。副食是少量的肉、魚、蛋、豆制品、蔬菜和水果。
推薦食譜:燉排骨蓮藕湯、豆豉炒豆腐、拌海蜇絲；肉末豆腐、青椒土豆絲、皮蛋拌豆腐；洋蔥炒豬肉、西紅柿炒雞蛋和炒飯。