（1）3個蛋白、80克糖、少許鹽、5克香草精、30克杏仁粉、170克椰蓉和100克融化巧克力。
（2）準備雞蛋，將蛋清與蛋黃分離，將蛋清、糖、鹽和香草精混合，直到糖完全溶解。我們不是在做蛋白霜，我們只需要溶解糖。
（3）糖完全溶解後，加入杏仁粉和椰子片，用鍋鏟將其充分混合，預熱至175℃，烤10至15分鐘，直到椰子球變成金黃色。妳可以用空氣炸鍋代替烤箱。在170℃下烘烤15至20分鐘。由於廚房沒有預熱，我們還需要5分鐘。烹飪溫度和時間可能因機器而異。烤好後，放在冷卻架上冷卻。
2.實踐2:
（1）香蕉1，4片吐司，植物油15毫升。
（2）切掉吐司的邊緣備用。我買了葡萄幹吐司，不加葡萄幹用更好。香蕉去皮切碎；將碎香蕉放在吐司上，然後將吐司對折並按壓。這時候吐司有沒有裂也沒關系，所以算是夾心面包。
（3）空氣炸鍋預熱3分鐘後，刷少許植物油，將香蕉夾心面包放入，表面刷少許植物油；設置200度3分鐘。
3.實踐3:
（1）2根香蕉、1個雞蛋、50克玉米澱粉、50克面包糠和15毫升植物油。
（2）取出玉米澱粉和面包糠，分別倒入兩個保鮮袋或碗中，打壹個雞蛋攪散，加入少許鹽攪拌均勻。香蕉切成厚片，依次裹上玉米澱粉、蛋液和面包糠。
（3）空氣炒鍋刷少許植物油，將香蕉片放入，香蕉片表面刷少許植物油；設置200度6分鐘。時間到了，把香蕉片翻過來，刷上壹些油，再烤6分鐘。