最舒服的瑜伽動作：
1、金剛跪
跪立，雙膝內側並攏腳背下壓地面，臀部坐腳後跟手掌重疊放在會陰處或大腿上保持1分鐘。
2、山式
雙腳並攏或分開與髖同寬膝蓋骨上提，腿部肌肉收緊骨盆中立，胸腔上提手臂垂直在身體兩側，目視前方保持8個呼吸。
3、樹式
站立，屈左膝提起左腳放在右大腿內側腳趾指向正下方，右腿伸直雙手向上舉過頭頂或胸前合十保持8個呼吸，反側重復。
練瑜伽的好處
1、長期堅持練瑜伽，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明，還能使女性腰部柔軟有力，避免臀肌下垂，減少身體多余脂肪，有效減肥。此外，還可以增加女性腿筋彈性，使腿部線條更加美觀。
2、練瑜伽能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，通過瑜伽呼吸法和各種題為姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化，瑜伽還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常練瑜伽的人，可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓妳的意誌力更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。