無法緩解日常生活的壓力可能會導致嚴重的疾病。經常練習瑜伽可以讓妳的身心再次平靜下來，同時有助於提高妳的免疫系統和排出壓力引起的毒素。這是妳勞累壹天後最好的治療。
2.控制呼吸
呼吸也有不同的性質，它往往直接影響心理狀態。當妳悲傷時，妳的呼吸速度會又快又淺；但是當妳快樂的時候，妳的呼吸會變得緩慢而深沈。在日常生活中，我們不需要註意呼吸技巧，但當我們學會如何控制呼吸時，我們就會知道如何控制我們的體力和情緒。
3.減肥
瑜伽減肥是從根本上改造人的體質。肥胖的人大多暴飲暴食，如果他們更多地鍛煉腹部姿勢，可以使異常的食欲恢復正常。此外，肥胖的原因可能是意誌薄弱。通過瑜伽訓練，面對美食的誘惑，妳會有更強的控制力。此外，由內分泌失調或其他婦科原因引起的肥胖當然可以通過瑜伽的各種姿勢來控制。
4.解毒
每天生活在充滿毒素的環境中，空氣、飲食或水中都有大量的毒素。然而幸運的是，人體本身可以通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官排除毒素。在練習大多數瑜伽課程時，妳通常會出汗，這時，妳體內的毒素可以通過皮膚排出體外。
在課堂上，妳可以練習深呼吸技巧，妳的心率也會增加，這將有助於促進血液循環。此外，還可以通過扭轉和彎曲來按摩和刺激壹些具有排毒功能的器官。因此，經常練習瑜伽有助於排出體內毒素。
5、塑身
長期堅持練習瑜伽姿勢的女性，胸部更貼合，曲線更鮮明；可以使女性的腰部柔軟而結實；可以避免女性臀肌下垂；減少體內多余脂肪，有效減肥；能增加女性腿筋彈性，使女性的腿更長更漂亮。
人民網-瑜伽有哪些好處？五大好處讓妳愛上瑜伽