1，生活行為可視化
把生活中的小習慣，妳想完成的事情，妳想完成的事情，形象化，妳就有了每天堅持下去的動力。如果妳完成了它們，妳可以每天看到妳的小進步。
具體操作:根據自己的情況，制定每天的計劃清單，可以是學習、讀書甚至是偷懶的計劃。完成壹項後，劃掉或勾掉，晚上再回頭看。如果妳能按時完成，妳會獲得滿滿的成就感！
2.日常生活很有趣
在路邊看到壹朵獨特的花，在校園裏看到壹只被溫暖的陽光照瞎的貓，或者看了壹場好的綜藝節目，吃了好吃的東西，甚至種下了好的東西，都可以用不同的方式記錄下來。...
生活不僅有令人窒息的KPI和目標，還有很多小美好等著我們去發現。
3.鍛煉和健身的正規化
當妳感受到emo的時候，往往是妳的情緒沒有得到充分的宣泄。除了哭，運動也是非常好的選擇。在操場或者公園跑步，總是隨心所欲，可以發泄情緒。emo的情緒來得快，在跑步的高強度鍛煉下走得也快。
每天適當出汗，心煩意亂會隨著汗水消失。
4、
情緒調節的簡單化
也許是睡前，也許是晚飯後，讓自己從日常的忙碌和壓力中解脫出來，在疲憊的壹天按下暫停鍵，放任自己，安靜的思考壹會兒，給自己創造壹個思考的空間，給自己壹點時間，也許平時想不通的事情就會迎刃而解。
或者每天早起給自己壹個微笑，告訴自己妳能行，嘴角上揚15度。燦爛的笑容會讓人更有魅力。
古人雲:“人生十之八九不如意。”當我們處在壹個忙碌和快速發展的社會中時，我們不可避免地會遇到壹些麻煩和糟糕的擔憂。我們能做的就是用合理的方式調節自己的情緒。
熬過深夜emo期，又將迎來新的太陽！