為了健康，三更子時，天正是壹天中最黑暗的時刻，正值“膽經當令”，也是陽氣開始生發的時刻，這個時間應是心神安息、平靜的時刻，不宜有傷元神、費勞力的行為，所以有“不貪三更色”的說法。三更子時，天正是壹天中最黑暗的時刻，正值“膽經當令”，也是陽氣開始生發的時刻，這個時間應是心神安息、平靜的時刻，不宜有傷元神、費勞力的行為，所以有“不貪三更色”的說法。
主要晚上是用來睡覺的不然會影響第二天工作，不貪三更色的意思是在三更的時候不要行夫妻房事。對於辛苦勞作壹天的農民來說， 晚上吃完飯後休息壹會便會上床睡覺來緩解壹天的勞累， 如果晚上不僅不能早點睡，還在半夜的時候行夫淒的房事便會變得更加勞累,長此以往便會對身體造成傷害。所以古人便說在11點時不僅不要行夫妻房事，還應該早壹點休息,這樣身體才會健康。現在很多年輕人喜歡熬夜追劇玩遊戲,實單單熬夜對身體也很不好。
吃飯要按時吃飯，壹天三頓要規律，現在因為忙碌的工作和生活導致很多人不能在正常該吃飯的時間吃飯,有些人甚至在八九點後,才能吃晚飯，其實太晚吃晚飯的話，食物在還沒好好消化時人就要睡覺，便會加重腸胃的消化負擔，時間久以後便會得胃病。所以最後在晚上7點之前吃飯，這樣在睡覺時食物已經充分消化,對胃不會造成負擔。所以大家不要在晚上7點以後在吃飯，甚至不要在八九點以後再吃夜宵,這樣不僅會使胃部不適，還會引發肥胖。
氣大傷身體，五硬是淩晨的三點到五點,這個時間人們剛剛睡醒，身體的各個器官還未從熟睡中緩過來,如果剛睡醒就生氣的話，不僅會對身體有所傷害，還會影響壹天的心情，所以在早上剛睡醒時最好不要生氣，這樣會壹天都很不舒服。