拉市海位於麗江城西面10公裏處的拉市壩中部，是雲南省第壹個以?濕地?命名的自然保護區。?拉市?為古納西語譯名，?拉?為荒壩，?市?為新，意為新的荒壩。拉市海原為滇西北古地槽的壹部分，中生代燕山運動到上新世末至更新世初，這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地 ，即拉市壩、麗江壩、七河壩。拉市壩是其中最高的壩子，壩中至今仍有壹片水域，便稱拉市海，湖面海拔2437米。
拉市海最佳旅遊時間冬季12月 以後是看鳥的好時候，每年有3萬只左右， 57種的候鳥。看鳥需要租船到湖中心，50元壹艘，可載5-6人。如自己劃船，價格應該還可以更低。每天的清晨和傍晚是鳥兒最多，湖上景色最美的時候。
拉市海邊山清水秀，尤以美泉為最。美泉源於臥虎山與北鬥山交匯處，從嶙峋怪石中洶湧而來的泉水形成姊妹潭，水綠得像無瑕翡翠，清得可見6米多深的'潭底。這裏森林茂密，花草繁盛，清幽秀美，拉市海將成為?美景?拉市海?美樂度假村?指雲寺?的環海旅遊線路。
拉市海美食：湖邊有魚莊， 可以品嘗壹下湖裏的魚(由於拉市海開發成旅遊景區之後，漁夫都變馬夫了，再加上候鳥很多，能吃到的魚都已經特別貴了)。
拉市海馬夫：拉市海除了茶馬古道和遊湖觀鳥之外，還壹個特點就是馬夫都會唱
拉市海烤魚：劃船遊湖時，有時會遇到湖面上有賣烤魚的老伯，魚是現烤，壹般15元壹條，味道很好，如果妳和老伯攀談，他還會唱壹段納西民歌，在湖上壹邊欣賞美景，壹邊吃著烤魚，壹邊聽著納西民歌，實在是壹種享受。 ;