長袖襯衣2件，薄外套1件，抓絨或羽絨壹件，沖鋒衣壹件，秋衣秋褲1-2套，耐磨耐臟褲子1-2條，壹次性內衣褲若幹，襪子，手套、拖鞋、帽子、口罩、圍巾、太陽眼鏡。
食品：帶點巧克力什麽的高熱量食品。路上如果有幾餐在火車上的話，大家可以帶點水果、零食，其個人情況而定。飲食方面，最推薦的是入鄉隨俗，喝點酥油茶，吃點牦牛肉包子，可以緩解高原反應的。
青海位於中國西部，雄踞世界屋脊青藏高原的東北部。因境內有國內最大的內陸鹹水湖——青海湖而得名，簡稱青。
青海是長江、黃河、瀾滄江的發源地，故被稱為“江河源頭”，又稱“三江源”，素有“中華水塔”之美譽。本省地理位置介於東經89°35′——103°04′，北緯31°9′-39°19′之間，全省東西長1200多公裏，南北寬800多公裏。
青海四周相鄰的省、區，北部和東部同甘肅省相接，西北部與新疆維吾爾自治區相鄰，南部和西南部與西藏自治區毗連，東南部與四川省接壤。?
地形地貌
全省地形差異顯著。