2、小米催眠:小米營養豐富，小米中的色氨酸含量居谷類之首。中醫認為它有健脾和胃安眠的功效。吃法:取適量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用。
3、大棗催眠:大棗味甘、含糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。，有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助於睡眠。
4、糖水催眠:如果因為煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水可以在體內轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦後會抑制大腦皮層，使人容易入睡。
擴展數據:
促進睡眠的方法
1首先要養成良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床，時刻建立條件反射，有助於睡眠的深度，促進大腦疲勞的消除。
2、睡前不要做劇烈運動和使大腦高度興奮的活動，可以散步來放松精力和穩定情緒。
3、室內溫濕度適宜，室內空氣清新。如果覺得有點涼，室溫是最適合睡覺的。
4、睡前聽優美的音樂，用熱水浸泡10 ~ 20分鐘，這通常有助於睡眠。有條件的也可以睡前用溫水洗澡，效果更好。
5.精力不濟的人靜不下來。這時，他們情緒激動，可以集中精力思考壹個問題。他們可以聽聽掛鐘的滴答聲或註意自己的呼吸。他們也可以安靜地計數，從1到100。
人民網-不要怕7種食物安神助眠通宵達旦。
人民網-促進睡眠的幾個小方法。