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女性人到中年,有哪些補充營養、排毒護肝、改善睡眠的食物推薦?

家常羊肉麥香原料:新鮮羊裏脊肉,包香酥燒餅,青紅小米椒丁,大蒜。醬油、鹽、雞精、白胡椒粉。做法:1,羊裏脊肉洗凈,滾刀切塊,退漿,車油備用。2.鍋內放油燒熱,爆香大蒜和青紅椒丁,加入牛肉丁,調味,翻炒至熟,將鍋放在盤子上,搭配壹袋脆芝麻即可食用。

蒸多寶魚1,2捆袋裝粉絲泡透切寸。2.多寶魚I公約1000克刮洗幹凈,換成2厘米寬的條,用少許鹽和米酒腌制5分鐘,按原型放入盤中。3.將粉絲放入鍋中,加入60克金蒜(即兩面煎至金黃色的蒜末)、30克銀蒜(即蒜末)、10克海鮮醬油、5克鹽、3克雞精、3克白胡椒粉、2克辣鮮醬和20克其油蔥,攪拌均勻後鋪在多寶魚上,大火蒸7-8分鐘。

炒土豆片原料:土豆3個、姜2片、蒜4瓣、幹辣椒1把、蔥2根、食用油適量、食用鹽1勺、花椒面2勺、五香粉2勺。做法:1。土豆洗凈去皮,先切成大塊。2.切成大小對稱的小條,用溫水清洗幾遍,去除木薯澱粉;3.加入少許鹽,搖晃兩下使其攪拌均勻;4.靜置超過1小時後,薯片會松散出水,然後瀝幹水分,炒鍋塗上油,將薯片抹平;5、中鍋煎,中途搟幾下至表層硬硬的,就可以了;6.這次我把薯片炸好撈出來下鍋控油補水。7.準備幹辣椒段和切好的蔥、姜和洋蔥,鍋中加入少許食用油,先炒幹辣椒段和蔥、姜和洋蔥;8.將土豆片倒入炒鍋中煮壹會兒,最後加入花椒面、辣椒面和五香粉,拌勻。