大腦有這樣的反饋，是物種演化過程的必然結果。雖然現如今可以很方便地買到各種各樣的食物，但是要想壹下，當年我們還只是需要狩獵又或者得去樹上摘果子的靈長類動物。
要想活命，就得讓自己的大腦能夠快速註意到這些資源，需要非常快速的辨識出那些成熟的可以吃的、沒有毒的食物。這就導致了當物資非常豐富的時代來臨後，我們仍然容易被看到的食物吸引。而難以拒絕唾手可得的高糖、高脂肪、高熱量食物，讓肥胖的情況也就越來越多。
2. 妳為啥不睡？另外我們常說的胃排空時間，大約是三四個小時，而如果晚飯是6點吃的，等到深夜，胃裏早已空空如也，這時候妳自然就處於壹個饑餓的狀態，想要去吃東西。
3. 怎麽辦？不過人畢竟不是動物，也沒有餓到肚皮貼著後脊梁的狀態。及時轉移壹下註意力，食物的誘惑還是可以抵禦的。
▎ 植物性食物為主如果妳日常吃蔬菜、水果很多，腸道內壹些有益的菌群比較豐富，就會影響到妳的大腦，讓妳有更強的意誌力去抵抗這些高糖、高脂的食物。
▎ 穩定血糖如果妳體內的血糖已經很低，大腦感受到血糖降低，也會想著盡可能的快速升高血糖。所以壹個技巧是，盡量不要讓妳的血糖快速波動。比如妳可以在晚飯消化得差不多的時候吃壹個水果，而不是等到深夜了，餓得不行了，再去暴飲暴食的。
▎ 別看手機了不鼓勵大家在臥室裏放置任何電子屏幕，因為這些屏幕的背光會影響到妳的休息，而且手機上有那麽多好玩的、好看的，萬壹使得妳的情緒過於激動，也會影響到睡眠。相反，妳應該堅持早起，起床之後立刻去擁抱太陽，接受陽光的照射，會讓妳的精神抖擻，更容易建立起壹個良好的生物鐘。
▎ 多看健康食物還有壹個方法，妳多看看健康的食物的圖片，陶冶壹下身心。這個在幼兒階段是更為明顯的，兩歲以內的孩子如果能夠多接觸蔬菜，包括反復地去吃蔬菜，甚至哪怕被各種蔬菜圖片包圍著，都可以增加ta對食物的喜好，甚至能夠增加蔬菜攝入量。
▎ 想象自己已經吃了還有壹個方法是，妳想象著我已經吃到了這些美味。曾經有研究是讓被試者想象自己吃了很多的M&M豆，結果最終他們真的吃類似糖果的量大大減少了。