星期壹:玉米粥，1個包子，水煮蛋1個大棗100克米飯，青菜末，蔬菜炒白菜，250克紫菜蝦皮湯牛奶，30克蛋糕，鱔魚粥，蔥油卷，胡蘿蔔肉絲和烤油菜。
星期二:小米粥、芝麻餅、香菜拌豆腐、蘋果1米飯、豆腐幹、蝦皮扒白菜、鯽魚湯、牛奶250克黑米粥、饅頭、三色雞蛋湯和素菠菜。
星期三:紅棗，米粥，椒鹽卷，鹹蛋，100克黃瓜拌飯，蘑菇扒雞，芝麻油菜，豌豆肉絲湯，250克牛奶，30克面包，玉米粥，蔥油卷，海苔木耳蒸菜。
周四:紅薯、山藥粥、豆腐幹、炒豆芽和蘋果1蒸春餅、木耳素菜、紅燒豆腐、西紅柿雞蛋湯、牛奶250克、餅幹30克、米飯、蝦仁和韭菜、三根蔬菜絲（胡蘿蔔、青椒和生菜）。
星期五:豆漿、饅頭片、生菜、香菜、胡蘿蔔、豆腐絲和橙子100克餃子（三鮮餡料:蝦皮、蘑菇和豬肉）、250克牛奶拌卷心菜、5個熟栗子、西紅柿炒雞蛋和青椒土豆絲。
星期六:牛奶，荷包蛋面包和香蕉1根米飯，炒大白菜，三色雞蛋湯，魚湯和豆腐150克牛奶和黑米粥，面卷和芝麻油菜。
周日:餛飩（豬肉餡，紫菜香菜綠葉湯）蘋果1米飯，蘑菇燉豆腐雞湯，烤三鮮（茄子，土豆和青椒）酸奶150克，全麥面包30克菠菜雞蛋面湯，花卷和青筍肉絲。
老年人在平時的飲食中壹定要多補充，並註意搭配合理的食譜，這樣才更健康。而且，上面也介紹了老年人的飲食食譜。希望大家多多關註。在烹飪時，我們必須註意肉類和蔬菜的搭配，以使老年人更健康。