很多人都認識到健康這個問題，所以已經開始學會控制飲食，確實由於飲食不得到，使肥胖產生演變了很多疾病，所以適當控制飲食減輕肥胖對我們的身體健康有很大好處。但是我們在控制飲食的時候也要註意壹個問題，那就是不要缺失營養，如果說因為盲目的控制飲食而造成營養不良，這真的有些得不償失，所以在控制飲食階段要達到營養均衡。
中國有壹句老話說的非常好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，所以結合這個飲食標準，就能夠使我們身體達到均衡。在減肥過程當中，大家應該認識到壹個問題，吃肉並不是肥胖的主要來源，而是過量的吃主食才是維持我們身體逐漸加重，因為米飯當中的澱粉量過大，過量食用在身體當中就會轉化為脂肪。
所以在控制飲食階段，我們可以適當吃壹些牛肉，牛肉當中的脂肪含量最少，粗纖維多，營養成分比較高，對身體能夠起到很大的作用，而且平時也不要有挑食的毛病，任何壹樣蔬菜它都有自身獨特的營養價值，所以當我們盲目挑食的時候，身體就會造成壹種營養流失。
平時也盡可量少在外面吃飯，因為有很多飲食方式對我們的身體本身就是沒有益處的，比如說燒烤，火鍋，這兩種美食都是年輕人無法抵抗的美食類型，但其實在燒烤過程當中有幾十種致癌的物質，我相信大家都應該聽說過，但就是無法抵禦到那種美食的引誘。而火鍋當中配料太多，對胃部的刺激性太大。所以在品嘗美食的時候，我們要適當食用，吃任何東西都要有所節制。