做法比較簡單，就是用排骨、茯苓、山藥和芡實燉湯。材料不固定，有些人會用薏米和蓮子。沒有嚴格的要求。
1、排骨四神湯的做法排骨四神湯，是民間傳統美食，因為食材中有茯苓、山藥和芡實等食物，所以可以起到祛濕的作用。做法比較簡單，就像平時燉湯壹樣。
第壹步是準備材料，如豬排骨、茯苓、山藥、芡實、薏米或蓮子。其他的是調味料，主要是蔥、姜、鹽和胡椒；
第二步處理食材，排骨下鍋煮洗去裏面的血水。還有人選擇泡水，並嘗試泡壹個小時；
第三步燉湯，將所有食材放入鍋中，鍋開後小火慢燉。如果妳覺得麻煩，妳也可以用電飯煲，煲湯或煮粥。最後出鍋加入鹽和胡椒粉調味即可。
2.申思唐的由來民間有壹個關於申思唐的歷史典故。據說乾隆下江南時，帶了四位大臣。這四位大臣夜以繼日地工作，漸漸地生病了。禦醫面對自己的病情束手無策，於是乾隆派人發布尋人啟事，尋找名醫。最後壹個和尚揭開名單，用蓮子、茯苓、山藥和芡實燉了壹鍋湯，喝完了四大臣。
這湯叫做。四大臣湯？。後來它傳到了臺灣省，當地人不知道這種湯的起源。部長？然後呢。上帝？聲音相似，所以有四神湯的說法。現在已經成為家常菜，具有清火、祛濕、利尿的功效。
3、濕氣重的影響體內存在濕氣，這會對身體產生很多影響。常見癥狀包括四肢無力、食欲不振、皮膚濕疹等。這些癥狀對人體的影響很大，會讓人整天無精打采，對工作和生活失去興趣。
要想有效祛濕，最好學會調節生活狀態。例如，經常鍛煉可以增強身體的免疫力；減少辛辣油膩飲食，以清淡為主；註意室內通風，保持環境清潔。只要多方面調整，就可以避免身體濕氣重。