多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治犯困。QOP可顯著延長強迫遊泳時間，降低血清尿素氮（SUN）和血乳酸（BLA）水平，並增加乳酸脫氫酶（LDH）活性和肝臟糖原含量。
在中醫認為，芹菜性涼味苦甘，芹菜中含有極為豐富的膳食纖維能夠不僅能夠健胃消食，而且還可以起到醒腦健神的作用。而據科學研究表明，常吃芹菜的話，可以起到促進血液循環的同時，起到提神健腦和預防神經衰弱的作用，此外常喝芹菜汁的話，還可以起到預防高血壓的作用。綠茶從另壹個方面入手對人們進行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。
如果腦子太累不夠用，可以食用鵪鶉蛋。鵪鶉蛋是所有蛋類中營養成分比較高的，跟同重量雞蛋相比的話，鵪鶉蛋所含的鐵，維生素A，還有葉黃素這些核酸等，都是名列前茅的.另外的話，鵪鶉蛋的膽固醇要比雞蛋低三分之壹左右如果要快速抗疲勞，可以喝喝紅牛、東鵬特飲等飲料，裏面含牛磺酸，補充得快，抗疲勞也快些。
柿子椒 柿子椒是辣椒的壹個變種，其果實中含有極其豐富的營養，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化。 柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。