七日瘦身食譜
周壹 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡壹杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2個，蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽、青椒均
可）；全麥片土司壹片、芭樂1個，咖啡1杯
周二 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋2個，不加糖濃咖啡壹杯
午餐：冷雞翅膀、雞胸肉任選壹種（蒸、煮、鹵均可，但必去油/
去皮），番茄2個，芭樂1個
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黃瓜1盤、咖啡1杯
周三 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡壹杯
午餐：蛋2個，番茄2個，不加糖濃咖啡壹杯
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、芹菜、胡蘿蔔、小黃瓜1盤
周四 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡壹杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2個，蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽、青椒均可）；全麥片土司壹片、芭樂1個，咖啡1杯
周五 早餐；芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡壹杯
午餐：蛋2個，菠菜半斤（煮後涼拌，加壹滴麻油）不加糖濃咖啡壹杯
晚餐：肉壹塊（蒸煮均可）、生菜1小盤，番茄2個，烤土司1片，芭樂1個，咖啡1杯
周六 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡壹杯
午餐：蛋2個，菠菜半斤（煮後涼拌，加壹滴麻油）不加糖濃咖啡壹杯
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、芹菜、小黃瓜1盤，番茄1個，咖啡1杯
周日 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋2個，不加糖濃咖啡壹杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：雞腿1個，胡蘿蔔、煮包心菜1小碗，番茄2個，芭樂1個，咖啡1杯