1. 水果：水果是壹個極好的選擇，它們富含纖維和維生素，可以幫助人體排除體內毒素和廢物，並且還可以提供身體所需的營養。例如葡萄柚、橙子、檸檬、草莓等都是很好的選擇。
2. 蔬菜：綠色蔬菜和色彩鮮艷的水果和蔬菜經常被認為是“健康食品”。這些食物富含營養素、低卡路裏和纖維素。例如芹菜、西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜等都是很好的選擇。
3. 海鮮：海鮮富含優質蛋白質、低脂肪和高不飽和脂肪酸，對於保持心血管健康十分重要。例如鮭魚、蝦、扇貝等都是很好的選擇。
4. 蛋白質：適量攝入優質蛋白質有助於增強肌肉，改善身體功能。例如豆類制品（豆漿）、堅果、瘦肉等都是很好的選擇。
5. 湯類：湯通常被認為是保持身體健康所需營養物質比較全面且消化吸收方便的食物之壹。特別是清淡口味湯羹，在去油效果上更佳。例如西紅柿湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
6. 紅茶：茶葉中含有YGCG成分能起到降血壓, 抗菌清脂作用,神經鎮靜,對預防及治療壹些疾病都有積極作用。而且還有利於解油解毒,推動新陳代謝,幫助減輕油類攝入引發的肝膽問題。
最後需要提醒大家要配合適當運動以加速新陳代謝並增強心血管功能和代謝率。