功效:可降壓降脂、健胃消食、減肥。
生產方法:
1.先把蘆筍和西紅柿洗凈，切好；
2.與洗凈紫菜和鹽混合；
3.然後放入沸水中煮2分鐘即可食用。
第二，無花果、雪梨、雪耳瘦肉湯
功效:可清燥、降壓、通便，對減肥十分有益。
生產方法:
1.首先，將雪梨去核、去皮後浸泡半小時；
2.五花肉用水洗凈切塊，雪梨、雪耳、無花果加沸水煮1小時。
第三，什錦黃瓜
功效:黃瓜具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津、加速新陳代謝的功效，對減肥十分有益。
生產方法:
1.黃瓜洗凈，切成片，放入碗中。
2.然後撒上鹽拌勻，腌制20分鐘。攪拌均勻即可食用。
擴展數據:
健康的飲食計劃應符合以下要求:
1.註意水果、蔬菜、全谷物、無脂或低脂牛奶和奶制品的攝入。
2.選擇瘦肉、家禽、魚、豆類、蛋類和堅果。
3.選擇飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽（鈉）和添加糖含量低的食物。
4.保證每日所需熱量。
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