很多人都喜歡吃黑豆，黑豆屬於豆類食材的壹種，含有的營養物質是比較高的，可以起到促進食欲的作用，而且排毒的功效也很強大，可以潤腸通便，還能補肝腎。黑豆對於補腎有好處，如何吃才能達到效果呢?下面就來看看這些食療的方法。
1、黑豆雪梨湯
取黑豆30克，雪梨1～2個。將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開後，轉小火燉至爛熟。每日食用兩次，連用1個月，堅持食用的話對於腎陰虛的情況有改善的作用，而且也可以緩解皮膚粗糙以及頭發皂白的情況。
2、黑豆豬肚湯
黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20克，豬肚1個，鹽適量。將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用幹凈紗布包裹好;豬肚清洗幹凈，去除異味。將紗布包和豬肚壹起放入鍋中，加適量水燉熟，加鹽調味即可。這樣的食譜對於補腎虛的情況有改善的作用，而且也可以健脾胃，同時也有很好的提高體質的功效。
3、烏龜黑豆湯
烏龜1只(約250克重)，黑豆30克。將烏龜去甲及內臟，洗凈切成塊，先用清水煮壹陣，然後放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，壹天食完，每周服2次。龜肉善長滋補肝腎之陰。黑豆和烏龜壹起吃，具有滋陰補腎的作用，而且適合經常有頭暈耳鳴或者是腰痛的人群吃，而且也可以緩解遺精的問題。
4、黑豆紫米粥
紫米75克，黑豆50克，白糖5克。黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時。鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮壹小時至熟，撒上白糖拌勻。可以有補腎益氣的功效，同時也可以有補虛勞的作用，對於提高人體免疫力來說有壹定的保健的作用。
關於黑豆補腎陰的壹些食療方法，大家都知道如何制作了吧，經常吃這樣的食譜可以有很好的補肝腎的作用，對於緩解腰痛，頭暈耳鳴等問題有改善的作用，還能提高人體免疫力，日常生活中大家都可以吃這樣的食譜，可以提高體質。