吃下列的食物可以最快長高：
（1）牛奶是壹種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利；
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；
（3）胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴裏每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處；
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麽酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的；
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！！ ?增高必吃四元素 鈣(補鈣產品，補鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。
要長高建議按照以下方面來做：
1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到淩晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，壹夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。 ?
3、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等； ?
4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮鬥目標，良好的情緒也有利於身高的生長發育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議妳，壹天至少壹個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。?
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝壹杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。