1）深呼吸
說個有趣的現象：人的呼吸模式隨心情而改變，生氣時通常呼吸較淺；進行創作或頭腦風暴時，通常呼吸較深；冷靜的時候，呼吸均勻，且較為深沈。人的心情可以從根本上影響呼吸模式，但真正有趣的是，呼吸模式同樣影響人的心情。
當妳努力改變呼吸模式時，心情通常也會隨之改變。
因此，當下壹次感受到國考臨近鋪天蓋地而來的壓力時，請花5分鐘時間，到壹個安靜的地方，多做幾次深呼吸。吐氣時，想象所有的壓力正在遠離身心。吸氣時，想象有壹股冷靜、平和、樂觀的氣流進入身體。
2）釋放
釋放最有效的方式有兩種：宣泄和放松
心理學家認為，宣泄是人的壹種正常的心理和生理需要。妳悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行壹項妳喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
放松可以選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。
3）轉移註意力
做自己喜歡做的事情，比如看壹下自己收藏已久的電視劇，比如前往壹家很久沒吃了的美食店，比如聽幾曲自己最喜歡的音樂，享受其中的樂趣。
個人見解，有點啰嗦。
希望對妳有幫助。
純手打望采納。