油炸食物。煎炸食物壹般使用食用油或是動物油脂，工業化生產的植物油脂肪含量貼近100%。因此許多食物如馬鈴薯自身脂肪含量不高，可是煎炸以後就完全的高脂肪食物了。全是脂肪煎炸的馬鈴薯片，100克馬鈴薯片裏邊有48克，黑芝麻粉100克黑芝麻粉有46克，也有朱古力，芝麻杏仁，也有壹些平時吃的餅幹，曲奇餅，這種全是高脂肪。
例如韓式炸雞，漢堡等食物十分可以合乎大家的食欲，可是不適合長時間服用。日常日常生活應當具體以高蛋白食物，高維他命的食物為主導。與此同時維持健身運動訓練可以增進高脂肪高熱量的食物更快開展基礎代謝。僅有熱量而沒有別的營養元素。批薩上邊很多的乳酪是含高飽和脂肪的奶制商品，還富含充足的蛋白，僅僅帶來了大量的熱量。此外，餅上也有附加裝點的細膚水，雞肉或乳酪等，使飽和脂肪成分與日俱增。
肥豬肉脂肪可以達到88%。隨後是各種各樣幹果，基本上在50%上下，最大的為榛子仁，可以達到70%。隨後是麻醬，鹹肉，臘腸，朱古力，涮羊肉，大麻花，酥餅，乳酪，油面筋，油饃等。水果蔬菜脂肪含量很低。脂肪也稱脂類，對推動健康細胞作用的充分發揮起著關鍵功效。能夠協助大家維持人體體溫，保持健康的肌膚和秀發。脂肪健身運動動能存儲於身體，是腦部發育和肝部造成碳水化合物所必要的。
肉類食品種類許多，如牛羊肉，牛肉，生豬肉，鵝肉，雞肉，魚和生雞蛋。全部這種肉都富含大量的的脂肪，但魚類和雞肉相對性更健康。壹切生豬肉和牛肉商品都起碼包含20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。