1、豆腐湯，取少量的蔥白放在鍋裏炸壹炸鍋，加入水，再加入豆腐或者豆腐皮，放入少量的食鹽以及雞精，大火煮十幾分鐘，緩解感冒效果也比較好，也是比較清淡的食物，容易消化。此外，還可以吃素炒的土豆絲，對於感冒也比較好，土豆絲不但口感比較好，而且比較容易消化和吸收，不會加重胃腸道的負擔，澱粉含量也比較高，補充體能效果比較好。還可以吃香菇油菜，含有豐富的維生素和纖維素，不但可以增強人體的免疫力，還可以幫助排便，排出體內多余的毒素，從而促進感冒的康復。還可以吃西紅柿炒雞蛋，雞蛋可以補充人體必需的氨基酸，西紅柿的維生素C含量也是特別高的，可以增強人體的抵抗力。
2、拌蘿蔔絲
食材：蘿蔔500g / 香菜50g / 蒜苗適量。
做法：先將蘿蔔洗凈切絲，用鹽漬壹下。香菜洗凈、切碎，蒜苗洗凈、切成絲。鹽漬過的蘿蔔絲，用清水淘凈(最好用冷開水)，擠幹，連同香菜、蒜苗放入碗內，拌入鹽、醋、糖即可。
功效：本食譜適用風熱感冒造成的咳嗽等癥。
3、豬肺杏仁蘿蔔湯
食材：豬肺250g / 蘿蔔20g / 杏仁9g。
做法：先將豬肺、蘿蔔洗凈切成塊，杏仁去皮，香菜切成段。大料花椒包好;將蘿蔔塊入鍋，在上面放上豬肺，再放上杏仁、蔥姜片、花椒、大料包，加入清湯、精鹽，大火燉至熟爛時再加入味精，去掉蔥姜片、大料袋，加入少許胡椒粉，撒上香菜段即可。
功效：本食譜有補肺止咳、寬胸化痰之功效。