其次，專家建議，在餐桌上，避免讓自己吃太多生冷的東西。生冷的食物會讓人的體溫降低，減緩新陳代謝。女人要學會善待自己，在吃飯的時候，盡量多吃壹些溫熱的東西，這樣會比較容易產生飽足感，間接控制了食量。實在有饑餓的感覺，就選擇壹些白肉，比如雞肉、魚肉，不但肉質細嫩，滋味鮮美，還營養豐富，能滋補養身。它們的熱量相對更低，吃多了也不會導致發胖。
養成清淡的飲食習慣
生活中，壹旦發現自己變胖了，制定減肥計劃，嚴格按照固定的食譜去執行，壹個周期內取得顯著效果後再加以維持，直到體重恢復到理想標準為止，這是壹場對自己的戰役，指揮官只能是妳自己。
健康專家建議，如果妳在生活中沒有足夠的自控能力，無法養成控制飲食的習慣，那麽減肥就要在運動和生活方式調整方面下手，多花壹些時間和心思。盡量找到自己的目標，向她看齊，每天鼓勵自己，適當多運動壹下，養成清淡的飲食習慣。每天喝大量的水，養成喝綠茶的習慣