小米營養豐富，小米中的色氨酸含量是谷類中最高的。中醫認為它有健脾和胃安眠的功效。吃法:取適量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用。
2.新鮮蓮藕
蓮藕富含鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。吃法:取新鮮蓮藕，用小火慢燉。切片後，加入壹些蜂蜜，隨意食用。
3.棗
大棗味甘，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等。，具有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助於睡眠。
4.核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此經常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
5.葵花籽
含有多種氨基酸和維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能。睡前吃壹些葵花籽可以促進消化液的分泌，有利於消化、鎮靜和睡眠。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/77094 b 36 acaf 2 edd 84643 f 85801001e 9380193 c0“target =“_ blank“title =““class =“ikqb _ img _ alink“& gt；/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/77094 b 36 acaf 2 edd 84643 f 85801001e 9380193 c0？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto“esrc =“/n/2014/0721/c 85914-25309432 . html“target =“_ blank“title =“Don