1.盡可能保持日常活動，以轉移經期疼痛的不適集中。
2.可以將熱水袋或熱毛巾放在小腹上熱敷，可以減輕疼痛。
3.喝點熱湯。老壹輩的人說，吃點輕微發炎的湯，可以溫暖子宮，緩解經期疼痛。
4.使用壹般止痛藥可以緩解疼痛。
四種可以緩解疼痛的天然食物
1.咖啡可以治療頭痛。咖啡因(茶、可可、可樂和其他飲料中也有)可以使細胞接收不到疼痛信號，從而減少
少壹些痛苦。所以很多常見的止痛藥，比如阿司匹林，都會添加壹些咖啡因來增強效果。但是對於那些每天咖啡不離身的人來說，可能會造成痛苦。
2.魚油可以消炎。關節炎、頭痛等。都是體內炎癥的表現。大量研究發現，富含ω-3脂肪酸的魚油可以治療類風濕性關節炎和偏頭痛，緩解疼痛。
3.漿果和阿司匹林壹樣有效。研究發現，櫻桃和漿果具有驚人的抗炎作用，類似於阿司匹林等止痛藥。美國研究發現，櫻桃、草莓和黑莓也有類似效果。
姜、咖喱和胡椒等香料是天然的止痛藥。近年來，生姜因其止痛和輔助治療關節炎而備受關註。事實上，印度的傳統醫學早就用生姜治療風濕病和關節炎了。咖喱中的姜黃可以減少可能導致老年癡呆癥的腦部炎癥，抑制腫瘤生長。辣椒中的辣椒素可以阻止疼痛信息擴散到中樞神經系統，減輕疼痛，可用於控制頭痛、神經痛、骨關節炎和類風濕性關節炎。此外，辣椒中還有壹種物質“水楊酸鹽”，是止痛藥阿司匹林的成分。
最後，要註意避開壹些引起疼痛的“危險分子”:加工過的肉類、巧克力、紅酒和奶制品(尤其是奶酪)、熏魚和肉類、含酵母的食物(如面包和饅頭)、堅果。
飲食和鍛煉讓妳更健康。