乳清蛋白粉是有作用的，但是不代表妳運動了，然後吃了就長肌肉了。不是這樣的。蛋白粉的原理是，經過高強度的訓練，肌肉中的蛋白質會被分解，此時及時補充蛋白質會減少肌肉組織的破壞。然後讓肌肉組織恢復甚至生長。這就是吃蛋白粉會長肌肉的原理。但這是建立在肉中的蛋白質被分解的前提下。
所以，如果訓練強度不夠，最好不要吃蛋白粉，因為蛋白粉補充的太多了，反而沒有被吸收，所以對我們人體來說是多余的能量，會導致我們的身體不僅沒有瘦下來，反而變胖了。其實說實話，健身不吃蛋白質的話，肌肉力量肯定比吃蛋白粉的人高壹點。而吃蛋白粉，其實個人感覺就是壹個效果就是長肌肉，成為人群中最美的壹個。
我覺得不是別的。當然，如果妳說健身是為了讓身體變得更好，那我建議妳多做運動，然後吃點蛋白粉，確實有效。至於其他的，還是看妳自己的條件吧，因為有些人不適合吃蛋白粉。所以不管怎樣，還是要註意，不要光顧著健碩的身材，損害自己的身體。