食材:小米半杯，山藥160克，紅棗6顆，枸杞1小把，姜片適量。
練習:
1.小米洗幹凈，白嘴山藥去皮切成小塊；紅棗洗凈，捏緊兩頭，擰至裂開，這樣甜味就煮到粥裏了。
2.將洗凈的小米放入鍋中，加入水和姜片，然後加入山藥和紅棗。
3.粥鈕煮好後，放入枸杞，蓋上蓋子煮五分鐘。
小米的營養價值
1，小米富含維生素B1。B12等。，具有防止消化不良和口腔潰瘍的效果。
2、小米有防止泛胃和嘔吐的作用。
3、它還具有滋陰養血的作用，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。
4、小米有減少皺紋、斑點和色素沈著的作用。
小米富含碳水化合物，每65，438+000克中的含量為72.8克。因此，適當食用小米可以使人產生飽腹感，並為身體能量代謝提供壹定的需求。每100克小米中含有9.7克蛋白質，因此可以適當吃小米來補充壹些蛋白質，以滿足壹些身體的營養和代謝需求。
小米含有色氨酸，可以使大腦的神經細胞分泌使人想睡覺的血清素，可以暫時抑制人腦的思維活動，因此會引起困倦，但它不具有替代鎮靜安眠藥的作用。